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　　男性长期酗酒可致性功能低下，女性则可导致神经官能症，因酒精引起的性失谐不仅是生理性的，由酗酒引起的感情冲突等心理和社会因素，也可成为性失谐的原因。将烟戒掉每天吸烟20支者，精子存活率仅为40%。若既饮酒又吸烟，具有更大的危险性。烟酒中的有害物质直接影响生殖细胞的生成和分裂，抑制精子的产生和造成精子畸形，使血浆中的睾丸激素含量降低，导致性功能障碍。切勿染毒麻醉品最初可激发吸毒者的性能力，但是在以后的时间里，真正的性活动逐渐被一些虚无缥缈的虚幻的性形象、性情景和性体验所代替，最后则出现对性完全冷淡。

　　坚持锻炼

　　男性在中年时开始锻炼能降低阳痿的发生。阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。男性营养生精功能与营养水平密切相关，多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，以保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给是必不可少的。锌是促进人体性功能不可缺少的重要微量元素。人体如果缺锌，就会出现睾丸萎缩，从而导致性欲降低和性交能力减退。有很多食物中含有丰富的锌元素，如牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、墨斗鱼、虾皮、绿豆、芝麻、紫菜等。具有补肾壮阳、活血散瘀的功效。适服维生素E维生素E广泛存在于绿色植物中。麦胚油、玉米油和棉子油等都含有维生素E。此外，牛奶、鸡蛋也含有维生素E。长期缺乏时，会降低生殖能力，甚至不能生育。维生素E可使妇女乳房更加丰满、健美。

　　不可纵欲

　　在性生活中长期放纵，会使阳气虚损，出现诸如头晕头痛、心悸失眠等一系列躯体症状，过早衰老。一些青年女性白带增多，出现尿频、尿急等肾虚亏损症状，均为房事过频，许多女性认为房事过度专指男性，其实并非如此。

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